دانشمندان به‌تازگي متوجه شده‌اند كه آنها كه ۱۰۰ سالگي و بالاتر را تجربه مي‌كنند، خواسته يا ناخودآگاه ويژگي‌هاي مشتركي دارند. به‌طور كلي تا سال ۲۰۵۰ حدود 2/3 ميليون نفر از افراد 100سالگي را تجربه خواهند كرد. اگر مي‌خواهيد جزو اين افراد باشيد نخستين كار اين است كه غذاي خانگي بخوريد. تحقيقات نشان داده است افراد ۶۵ سالهاي كه ۵ بار در هفته در خانه به پخت‌وپز مشغولند ۴۵ درصد بيشتر از ديگران حدود يك دهه بيشتر زندگي مي‌كنند. بنا بر گزارش مديكال‌ديلي، درحالي‌كه هر روز در مورد مزاياي يك رژيم غذايي بر پايه گياهخواري يك تحقيق علمي دستاورد جديدي رو مي‌كند، دانشمندان به اين نتيجه رسيده‌اند كه گياهخواري ۱۲درصد احتمال مرگ زودهنگام و ناگهاني را كاهش مي‌دهد. اگر يك افراطي به تمام معنا در خوردن گوشت هستيد، بهتر آن است كه مصرف گوشت را كاهش دهيد يا دست‌كم مصرف گوشت‌هاي فراوري شده مثل سوسيس و كالباس را قطع كنيد. اين مواد خوراكي ارتباط مستقيمي با مرگ‌ومير ناشي از سرطان و بيماري‌هاي قلبي دارد.
- چرا ژاپني‌ها عمر بالايي دارند؟
جايي كه زندگي مي‌كنيد نيز بر طول عمرتان مؤثر است مثلاً مردم ۲۰منطقه در آمريكا كه بالاترين اميد به زندگي را دارند، در ارتفاع حدود ۱۸۱۸ متري زندگي مي‌كنند. شهروندان ژاپني نيز به‌دليل اينكه بخش عمده‌اي از رژيم غذايي‌شان از دريا تأمين مي‌شود عمر طولاني‌تري دارند. يك مطالعه نشان داده است افرادي كه حداقل ۵ فنجان چاي سبز در روز مي‌نوشند، كمتر به بيماري‌هاي قلبي دچار مي‌شوند و كساني كه در رژيم غذايي‌شان امگا ۳ وجود دارد ۲ سال به زندگي‌شان اضافه مي‌شود.
- ورزش يادتان نرود
ورزش مي‌تواند تا ۴ سال به طول عمرتان اضافه كند. سازمان بهداشت جهاني پيشنهاد داده است كه افراد دست‌كم ۱۵۰دقيقه در هفته ورزش كنند. اين شامل خريد كردن هم مي‌شود. يك تحقيق در تايوان نشان داده افرادي كه هر روز خريد مي‌كنند يا حتي فقط پاساژگردي مي‌كنند ۲۳تا ۲۸ درصد شانس كمتري در مرگ زودهنگام دارند. مهم‌تر از افزايش طول عمر، سلامت در دوران سالمندي است. صحبت كردن هم نوعي از فعاليت بدني به‌حساب مي‌آيد. رابطه جنسي سالم نيز بر طول عمر مؤثر است. بدون شك استراحت كردن نيز طول عمر را افزايش مي‌دهد. يك مطالعه ۱۴ ساله نشان داده مردهايي كه ۶ساعت در شبانه‌روز استراحت مي‌كنند، ۴برابر بيشتر در معرض مرگ هستند؛ چرا كه آنها بيشتر از ديگران در معرض حوادث قرار مي‌گيرند. زندگي پر از رضايت، داشتن حيوان خانگي، خانواده و فرزندان طول عمر را بيشتر مي‌كند.
- چند عامل مهم در افزايش طول عمر
مطالعه‌اي كه در نشريه علوم پزشكي سالمندشناسي توسط پروفسور پل گلرت منتشر شده نشان داده است كه چندين عامل در افزايش عمر تأثير دارد. آنها با بررسي ۶ سال آخر عمر ۱۴۰۰ سالمند كه در 3گروه ۱۰۰ و بالاتر، ۹۹-۹۰ و ۸۹-۸۰ تقسيم شده بودند به نتايج قابل توجهي رسيدند. 100ساله‌ها ۳٫۳ سال و 80ساله‌ها ۴٫۶ سال پيش از مرگشان در رنج بودند. درواقع 100ساله‌ها شرايط سخت و خاص كمتري نسبت به كساني داشتند كه در سالهاي ۹۹-۹۰ و ۸۹-۸۰ سالگي زندگي بودند. درواقع بيماري‌هاي اين گروه‌هاي سني باهم متفاوت است. 100ساله‌ها به بيماري‌هايي مانند زوال عقل و نارسايي قلبي بيشتر و در عين حال به بيماري‌هايي مانند آريتمي قلبي و فشار خون بالا و بيماري‌هاي كليوي و مزمن كمتري مبتلا مي‌شوند. با وجود همه اين موارد، نبايد از پيشرفت‌هايي كه در كشف آنتي‌بيوتيك، مراقبت‌هاي ماماها، بهبود درمان و آموزش بهداشت صورت گرفته غافل شد و در عين حال بايد به اين نكته توجه كرد كه كهنسالان بالاي ۱۰۰ سال انعطاف بيشتري در برابر زندگي داشته‌اند. دانشمندان نيز فرصت اين را خواهند داشت كه روي ژن‌هاي مؤثر بر سن طولاني در كهنسالان تحقيق بيشتري كنند.
- وضعيت ايران
در ايران نيز سالمندي و سن اميد به زندگي رو به افزايش است. در سالمندان بيماري‌هاي غيرواگير همانند ديابت، فشار خون، بيماري‌هاي قلبي، حوادث عروقي مغز و سكته قلبي شايع‌تر مي‌شود كه همه اينها مي‌تواند زمينه‌ساز شيوع بيماري نارسايي قلبي شود. پزشكان و متخصصان مي‌گويند گرايش مردم به مصرف غذاهاي آماده و فست‌فودها، زندگي آپارتماني، عدم‌فعاليت‌هاي ورزشي، آلودگي هوا و... ازجمله مسائلي است كه باعث شده سلامت مردم تهديد شود و در نتيجه با وجود افزايش سن اميد به زندگي، سالمندان دوران سالمندي همراه با بيماري بيشتري داشته باشند.
نظر شما